بالنسبة لمعظم الناس ، فإن تحديد الحدود ووضعها ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، فإن حدود التعلم ليست علم الصواريخ. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التأمل الذاتي والحزم. لكن أولاً ، دعنا نحدد الحدود. الحدود هي حدود معينة وضعناها من أجل حماية طاقتنا ووقتنا ورفاهنا العاطفي والجسدي. لكل شخص مجموعة مختلفة من الحدود وهي تختلف من شخص لآخر. يصبح الكثير منا أشخاصًا لطيفين ويركزون على أن يكونوا لطفاء ويلبي توقعات الآخرين. غالبًا ما نفقد إحساسنا بأنفسنا عندما ننغمس في إرضاء الناس. إذن ، إليك أحد عشر حدًا صحيًا يجب أن تضعها في حياتك اليومية:
1. تحديد حدودك
تحتاج حقًا إلى أن تكون واضحًا بشأن الحدود التي تحتاج إلى تعيينها. هل سئمت من قيام رئيسك بتعيينك للعمل في وقت متأخر من ليالي الجمعة؟ أم أن والدتك كانت تتصل بك وتتحدث عن حياتها؟ إذا لم تكن واضحًا بشأن حدودك ، فلن تتمكن من إخبار الآخرين بتوقعاتك. تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في تحديد ما تحتاجه قبل أن تقرر التصرف.
2. افهم ما تعنيه لك الحدود
يجب أن يكون لديك الدافع لوضع تلك الحدود. إذا لم يكن لديك أسباب مقنعة كافية لوضع حدود ، فلماذا تضع حدودًا ليست في منطقة راحتك؟
3. كن صريحا ومباشرا
لا تكن غامضًا أو غامضًا عن عمد كطريقة لتجنب الصراع ، لأنها الطريقة الأكثر فاعلية ولطيفة لوضع الحدود من خلال أن تكون مباشرًا بشأنها.
4. لا تشعر بالحاجة إلى الاعتذار.
هذا النوع من السلوك يقوض إحساسك بالسلطة ويجعل شخصًا ما يشعر وكأنك تفعل شيئًا خاطئًا.
5. استخدم النغمة الصحيحة
لا تغضب بلا داع أو تحاول وضع حدود أثناء مجادلة شخص ما. إذا كانت رسالتك مسموعة ، فيجب أن تكون هادئًا ومهذبًا وتجنب الصراخ في وجههم أو استخدام السخرية أو النبرة المتعالية عند التحدث إليهم.
6. لديك حدود صارمة
من الأسهل دائمًا فك الحدود الضيقة بدلاً من تشديد القيود الفضفاضة. هذا خطأ غالبًا ما يتم ارتكابه ويجب تجنبه عند إعدادها. عندما تبدأ وظيفة جديدة أو تقابل صديقًا جديدًا ، فمن المحتمل أن تكون أكثر لطفًا وتذهب إلى أبعد الحدود لتترك انطباعًا جيدًا.
7. التعامل مع انتهاكات الحدود في وقت مبكر
قد يكون من الأسهل إدارة المشاكل الصغيرة. لا تنتظر حتى يتجاوز شخص ما حدودك عشر مرات قبل التحدث. ليس من العدل أن تفترض أن الناس يعرفون حدودك إلا إذا قمت بشرحها بالتفصيل. ليس من العدل تغيير قواعد الحدود الخاصة بك أو أن تقرر فجأة عدم الاتصال بشخص قريب.
8. لا تجعل الأمور شخصية
مهما كان الأمر صعبًا ، من المهم ألا تجعل الأمور شخصية أكثر من اللازم. نحن نتفهم أنه قد يكون هناك ذلك الصديق الذي يتواصل معك فقط من أجل الراحة العاطفية أو ذلك الصديق الآخر الذي يستمر في اقتراض المال منك كل أسبوع ويستغرق شهورًا لرده. يمكن أن تبدو كل هذه الأشياء شخصية جدًا ، لكن عليك أن تضع في اعتبارك أن هذا الشخص لا يزال صديقك وأنه من الجيد وضع حدود دون قطع العلاقات.
9. الحفاظ على نظام الدعم
يمكن أن يكون وضع الحدود أمرًا صعبًا للغاية. إنه يثير الشك بالنفس ، والكثير من الأسئلة والمشاعر غير المريحة. إن امتلاك نظام دعم جيد أمر لا يقدر بثمن عندما تشعر أنك تفعل شيئًا صعبًا. يمكن لأفراد العائلة والأصدقاء والمجموعة المكونة من 12 خطوة وحتى المعالج أن يقدموا لك الدعم الذي تحتاجه ويسهل عليك وضع الحدود.
10. ثق في غرائزك
تأكد من قضاء بعض الوقت ، والتنفس بعمق ، والتركيز على نفسك. عليك أن تنتبه إلى ما تشعر به بالضبط وما تخبرك به غرائزك. إذا كان هناك شيء خاطئ ، فأنت بحاجة إلى إجراء تغيير. في حين أن الثقة في غرائزك أمر يجب القيام به ، فأنت بحاجة أيضًا إلى التفكير على المستوى العقلي.
11. تأكد من حدودك
إذا وضع شخص ما حدودًا وكان حازمًا ، فقد يبدو حازمًا ، لكنه لطيف مع الآخرين. إذا دفع شخص ما بقوة شديدة ، فقد يشعر بالقسوة ويعاقب الآخرين. اللغة الحازمة غير قابلة للتفاوض وواضحة ولا تلوم المتلقي أو تهدده. كن حازمًا باستخدام عبارات مثل “أنا أشعر” أو “أنا بحاجة”.
من المهم أن تضع كل هذه الأشياء في الاعتبار إذا كنت تتطلع إلى وضع حدود قوية. في حين أنه قد لا يكون أسهل شيء تفعله ، فمن المهم أن تفعله حتى لو كان ذلك من أجل الحفاظ على نفسك فقط. أخبرنا بكل أفكارك حول هذه المقالة في قسم التعليقات أدناه.
