قد يكون الحفاظ على لياقتك وصحتك في وقت يعيش فيه معظمنا حياة مستقرة أمرًا صعبًا للغاية. إذا كنت ممن يرغبون في تحسين لياقتك ، فإن أول ما فكرت به على الأرجح هو ممارسة الرياضة أو ربما اليوجا. في حين أن رفع الأثقال يمكن أن يساعد في تقوية عضلاتك ويمكن لليوجا أن تحسن مرونتك ، هل سبق لك أن اعتبرت البستنة هواية؟ تؤثر الطبيعة بشكل كبير على صحتنا الجسدية والعقلية وهناك العديد من الفوائد للجسد والروح والروح عند ممارسة البستنة. من الجيد دائمًا قضاء بعض الوقت مع الطبيعة يوميًا والاستمتاع بالعالم من حولك. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعيشون في المدينة ، يمكن أن تكون البستنة والمناظر الطبيعية ملاذًا بعيدًا عن الصخب والضجيج من حولك. لذلك ، لإقناعك بإجراء التغيير ، قمنا بتدوين قائمة من تسع فوائد يمكن أن توفرها لك البستنة:
1. يساعد على إنقاص الوزن
من أكبر فوائد البستنة أنها يمكن أن تساعدك على التخلص من بعض الأرطال. ربما هذا هو السبب في أنك ترى الكثير من الأشخاص في منتصف العمر الذين لديهم منازل يدخلون في البستنة. لقد أثبتت العديد من الدراسات أن البستنة يمكن أن تساعد في تقليل الوزن ، وأن أولئك الذين يقومون بالبستنة لديهم مؤشر كتلة جسم أقل عمومًا من أولئك الذين لا يفعلون ذلك (1). بصرف النظر عن الجانب الجسدي ، ستأكل الخضار والفواكه المزروعة بيديك وبالتالي ستكون قادرًا على التحكم بشكل أفضل في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
2. يجعل أطفالك (وأنت) يحبون الخضار
هل كنت أنت ذلك الطفل الذي يتظاهر بأنه يعاني من آلام في المعدة في كل مرة يتم تقديم البروكلي له؟ أم أنك أطعمت كلبك سرا البازلاء تحت الطاولة؟ حسنًا ، إن تخصيص الوقت والجهد لزراعة الخضروات الخاصة بك يمكن أن يغير رأيك عنها. أظهرت الدراسات أن الأشخاص والأطفال الذين تعرفوا على البستنة بدأوا في تناول المزيد من الخضار والفواكه. هناك العديد من الخضروات الصحية التي يمكنك زراعتها والتي تكون لذيذة للغاية (2).
3. يوفر تخفيف التوتر
البستنة طريقة رائعة للاسترخاء وتقليل أعراض القلق والاكتئاب التي قد تكون لديك. يمنحك فرصة للتركيز على شيء آخر وإبقاء عقلك مشغولاً بمهمة وهدف في الاعتبار. هذا مفيد لأن العالم يسير بشكل سيء الآن. في حين أن البستنة ليست مهرجان عرق مكثف للقلب ، إلا أنها لا تزال تقدم فوائد قوية لصحة القلب. في الواقع ، يمكن أن تقلل البستنة من خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية وتطيل حياتك أيضًا. إن الجمع بين الحد من التوتر والتمارين البدنية له فوائد عديدة (3). يمكن أن تكون إزالة الأعشاب الضارة والتشذيب والري تجربة مسهلة تمامًا ، ويمكن أن يساعدك شيء صغير مثل الاعتناء بنبات على مكتبك في التواصل بشكل أكبر مع الطبيعة.
4. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
ارتفاع ضغط الدم هو شيء يؤثر بشكل شائع على الناس ويمكن أن تساعدك البستنة على إدارته إلى حد ما. كلما زاد الوقت الذي تقضيه مع النباتات ، ستشعر براحة أكبر. تعمل البستنة كتمرين منخفض الكثافة ويمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم والحفاظ على صحة قلبك (4).
5. يشجع اليقظة
يمكن أن يساعدنا اليقظة على استقرار صحتنا العقلية والتركيز على اللحظة الحالية. من أجل تحقيق هذا المستوى من اليقظة ، يحاول العديد من الأشخاص ممارسة اليوجا والتأمل. ومع ذلك ، فإن البستنة هي واحدة من أفضل أشكال التأمل وتجعلك سعيدًا. من أعظم فوائد البستنة أنها تساعدك على تركيز انتباهك الكامل على المهمة التي تقوم بها. كما أنه يساعدك على فقدان نفسك فيما تفعله والتركيز عليه (5).
6. يقوي مناعتك
على الرغم من أنك قد تعتقد أن الأوساخ تحت أظافرك يمكن أن تكون علامة على سوء النظافة ، إلا أن العلماء يقولون إنها قد تكون علامة على صحة جيدة. بفضل البكتيريا الموجودة في التربة ، قد ترى تحسنًا في نظام المناعة لديك ، مما قد يساعدك على تقليل الإصابة بالمرض ومقاومة العدوى بسهولة أكبر (6).
7. يزيد من قوة يدك وتنسيقها
تعتبر القبضة القوية مهمة جدًا وهي مهمة لأكثر من التسلق والاستيلاء على الإمدادات. مرونة اليد وتنسيقها وقوتها ضرورية للمهام اليومية مثل حمل الطرود والتقاط الأطفال وفتح البرطمانات. البستنة هي الطريقة المثلى للناس لصقل عضلاتهم ومهاراتهم الحركية الدقيقة. قد تساعد إزالة الأعشاب الضارة يوميًا لبضع دقائق في تعويض بعض الضغط الناجم عن استخدام الهاتف والكتابة (7).
8. يعطيك فيتامين د دفعة
يمكن لجرعة صحية من فيتامين د أن تعزز مستويات الكالسيوم لديك وتلعب دورًا كبيرًا في تعزيز المناعة وقوة العظام. يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس كبار السن ويساعدهم في الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين (د) اللازمة لنظام المناعة السليم ووظيفة الجسم (8).
9. قد يساعد في التعافي من الإدمان
يعد العلاج البستاني شيئًا موجودًا منذ قرون ، لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجئًا لك أن تعلم أن العمل مع النباتات جزء من العديد من برامج علاج الإدمان. في إحدى الدراسات ، لاحظ الباحثون أن النباتات تثير مشاعر إيجابية لدى أولئك الذين يتعافون من إدمان الكحول أو غيره من العقاقير الضارة. وبالتالي ، فإنه يظهر أن هناك طريقة لأولئك الذين يواجهون مشاكل متعلقة بالإدمان. أولئك الذين اختاروا البستنة كانوا قادرين على إكمال برنامج إعادة التأهيل بمعدل أسرع بكثير (9).
وها أنت ذا. البستنة يمكن أن تفعل المعجزات لصحتك الجسدية وكذلك لروحك. لا يقتصر الأمر على مجرد “كبار السن” ويمكن القيام به في أصغر المساحات. أخبرنا إذا كنت مهتمًا بالبستنة بعد قراءة هذه المقالة في قسم التعليقات أدناه.
